Generated by Rank Math SEO, this is an llms.txt file designed to help LLMs better understand and index this website.

# Psykolog Cecilia Hernestam: Psykologtjänster i Stockholm och Online

## Sitemaps
[XML Sitemap](https://www.psykologcecilia.se/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Inlägg
- [Vad är ACT-terapi?](https://www.psykologcecilia.se/terapi-behandling/vad-ar-act-terapi/): Många som söker terapi gör det inte för att något är ”fel” på dem, utan för att livet har blivit trängre. Tankar tar över, känslor styr mer än man vill...
- [Hur fungerar ACT-terapi?](https://www.psykologcecilia.se/terapi-behandling/hur-fungerar-act-terapi/): Många som är nyfikna på ACT-terapi ställer samma fråga: men hur fungerar det egentligen? Vad gör man i samtalen..
- [ACT vs KBT – vad är skillnaden och vilken terapi passar vem?](https://www.psykologcecilia.se/terapi-behandling/act-vs-kbt-vad-ar-skillnaden/): Många som funderar på att söka terapi stöter snabbt på två förkortningar: KBT och ACT. Det kan kännas förvirrande...
- [ACT vid ångest](https://www.psykologcecilia.se/psykisk-ohalsa-livssvarigheter/act-vid-angest/): Ångest är något de flesta människor upplever någon gång i livet. För vissa är den tillfällig, för andra mer närvarande och begränsande...
- [ACT vid stress och utmattning – när kraven tar över](https://www.psykologcecilia.se/psykisk-ohalsa-livssvarigheter/act-vid-stress-och-utmattning/): Stress är i sig inget farligt. Den hjälper oss att fokusera, prestera och hantera utmaningar. Problemet uppstår när stressen aldrig släpper taget...

## Sidor
- [Ångest – när tankar och kropp går på högvarv](https://www.psykologcecilia.se/angest-tankar-och-kropp-gar-pa-hogvarv-angest/): De flesta människor upplever ångest någon gång i livet. Egentligen är ångest kroppens eget alarmsystem – något som hjälper oss att reagera när något är viktigt eller hotfullt. Problemet är att alarmsystemet ibland börjar reagera lite för lätt. Det kan kännas som att tankarna går på högvarv.
- [Stress och utmattning – när kroppen och hjärnan säger ifrån](https://www.psykologcecilia.se/stress-och-utmattning/): Stress är i grunden något naturligt. Den hjälper oss att fokusera, prestera och hantera utmaningar. Men när tempot är högt under lång tid utan tillräcklig återhämtning kan stressen börja tära på både kropp och psyke. Många som söker hjälp beskriver att de under en längre tid har pressat sig själva hårt. Arbete, familj, ansvar och förväntningar kan tillsammans skapa ett tempo som till slut blir svårt att hålla. Till en början kanske kroppen signalerar med trötthet, spänningar eller sömnproblem.
- [Digital mottagning](https://www.psykologcecilia.se/digital-mottagning/): Många uppskattar möjligheten att möta mig från sin egen miljö – hemma, på kontoret eller någon annanstans där de kan sitta ostört. Det ger ofta en känsla av lugn och gör det lättare att få till kontinuitet i kontakten.
- [Trauma och PTSD – när svåra erfarenheter fortsätter att påverka livet](https://www.psykologcecilia.se/trauma/): I traumabehandling arbetar vi varsamt och i din takt. En viktig del är att först skapa stabilitet och ökad känsla av trygghet, både i kroppen och i vardagen. Du får förståelse för hur trauma påverkar hjärnan, minnet och nervsystemet, vilket ofta i sig kan minska rädsla, skam och självkritik.
- [Depression – när livsglädjen minskar och allt blir tyngre](https://www.psykologcecilia.se/depression-och-nedstamdhet/): Depression är ett vanligt och samtidigt ofta ensamt tillstånd. Många beskriver det som att färgerna i livet bleknar, att energin försvinner och att sådant som tidigare kändes viktigt eller meningsfullt inte längre väcker samma känsla. Det kan komma i samband med svåra livshändelser, långvarig stress eller förluster, men ibland uppstår det utan en tydlig yttre orsak.
- [Livskris – när livet plötsligt förändras](https://www.psykologcecilia.se/livskris/): En livskris kan vara smärtsam och destabiliserande, men den kan också vara en signal om att något viktigt behöver uppmärksammas eller förändras. Med rätt stöd kan krisen bli en möjlighet till ökad självförståelse och en ny riktning.
- [ACT terapi](https://www.psykologcecilia.se/act-terapi/): Acceptance and Commitment Therapy (ACT) bygger på modern beteendevetenskap och utvecklades av Steven C. Hayes. Utgångspunkten är enkel men kraftfull: det är inte i första hand våra tankar och känslor som skapar problem i livet, utan hur vi fastnar i dem – och hur det påverkar det vi gör.ACT tar avstamp i forskning om språk och tänkande (bland annat Relational Frame Theory) och visar hur vårt mänskliga sinne, som är fantastiskt på att analysera och lösa problem, ibland försöker lösa sådant som inte går att lösa genom kontroll. När vi kämpar för att bli av med oro, rädsla eller smärtsamma minnen, riskerar kampen i sig att ta över och krympa livet.
- [Frågor och svar](https://www.psykologcecilia.se/fragor-och-svar/): Här har jag samlat vanliga frågor och svar om praktiska detaljer kring att gå i terapi. Syftet är att ge tydlig information och minska osäkerhet inför att söka hjälp.
- [Handledning](https://www.psykologcecilia.se/handledning/): Handledning för personalgrupper eller team skapar ett strukturerat och tryggt utrymme för reflektion, lärande och professionell utveckling, med syftet att stärka både yrkesrollen, samarbetet och den organisatoriska hållbarheten.
- [Chefsstöd](https://www.psykologcecilia.se/chefsstod/): Chefsstöd är särskilt hjälpsamt när du som chef eller ledare:
- [Parterapi](https://www.psykologcecilia.se/parterapi/): I mitt arbete med par utgår jag främst från Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT), en modern och evidensbaserad form av parterapi. IBCT kombinerar förståelse, acceptans och förändringsarbete, med fokus på att hjälpa par att ta sig ur fastlåsta mönster och skapa ett mer tryggt och hållbart samspel.
- [Bokning](https://www.psykologcecilia.se/bokning/): Här kan du enkelt boka din första tid.
- [Kontakt](https://www.psykologcecilia.se/kontakt/): Känns det som ett stort steg att boka direkt?
- [Individuell psykoterapi](https://www.psykologcecilia.se/psykologisk-behandling-terapi-psykoterapi/): Många som söker terapi beskriver en känsla av att tankar, känslor eller inre krav har börjat ta över. Det kan handla om oro som aldrig riktigt släpper, självkritik som blivit högljudd – eller en ständig kamp för att “hålla ihop” i vardagen.
- [Om mig – Cecilia Hernestam](https://www.psykologcecilia.se/om-mig/): Många som söker terapi gör det för att något har blivit för svårt att bära ensam – det kan handla om ångest, stress, nedstämdhet, självkritik, relationssvårigheter eller en känsla av att ha tappat riktning i livet. Ibland vet man tydligt vad man behöver hjälp med, och ibland finns mest en känsla av att något inte fungerar som det brukar. Oavsett var du befinner dig försöker vi tillsammans förstå det som skapar lidande och hitta nya sätt att förhålla sig till det.
- [Blogg](https://www.psykologcecilia.se/blogg/): Cecilia 28 november 2019 Terapi & behandling Vad är ACT-terapi? Många som söker terapi gör det inte för att något är ”fel” på dem, utan för att livet har blivit trängre. Tankar tar över, känslor styr mer än man vill... Läs vidare Cecilia 28 november 2019 Terapi & behandling Hur fungerar ACT-terapi? Många som är nyfikna på ACT-terapi ställer samma fråga: men hur fungerar det egentligen? Vad gör man i samtalen.. Läs vidare Cecilia 28 november 2019 Terapi & behandling ACT vs KBT – vad är skillnaden och vilken terapi passar vem? Många som funderar på att söka terapi stöter snabbt på två förkortningar: KBT och ACT. Det kan kännas förvirrande... Läs vidare Cecilia 26 november 2019 Psykisk ohälsa & livssvårigheter ACT vid ångest Ångest är något de flesta människor upplever någon gång i livet. För vissa är den tillfällig, för andra mer närvarande och begränsande... Läs vidare Cecilia 26 november 2019 Psykisk ohälsa & livssvårigheter ACT vid stress och utmattning – när kraven tar över Stress är i sig inget farligt. Den hjälper oss att fokusera, prestera och hantera utmaningar. Problemet uppstår när stressen aldrig släpper taget... Läs vidare
- [Startsidan](https://www.psykologcecilia.se/): Ibland vet man ganska tydligt vad man behöver hjälp med. Andra gånger är det svårare att sätta fingret på. Du kanske känner dig stressad, orolig eller nedstämd, har det svårt i en relation eller märker att samma problem och mönster fortsätter att återkomma.
- [Patientsäkerhet, sekretess och personuppgiftshantering](https://www.psykologcecilia.se/privacy-policy/): Verksamheten bedrivs av legitimerad psykolog och omfattas av hälso- och sjukvårdslagstiftning, inklusive regler om sekretess, patientsäkerhet och journalföring. Arbetet följer yrkesetiska principer för psykologer i Norden. Vårdgivaren är registrerad hos IVO och har gällande patientförsäkring.