För mer glädje och samhörighet i relationen - parterapi
I mitt arbete med par utgår jag främst från Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT), en modern och evidensbaserad form av parterapi. IBCT kombinerar förståelse, acceptans och förändringsarbete, med fokus på att hjälpa par att ta sig ur fastlåsta mönster och skapa ett mer tryggt och hållbart samspel.
I de flesta relationer uppstår perioder där ni märker att ni fastnat. Konflikter återkommer, samtalen leder ingenstans, tystnaden eller grälandet breder ut sig. Ofta försöker båda sitt bästa – men ändå känns avståndet större för varje försök.
Parterapi kan vara en plats där ni får möjlighet att stanna upp tillsammans, förstå vad som faktiskt händer mellan er och hitta nya sätt att mötas. Fokus ligger inte på vem som har rätt eller fel, utan på hur ert samspel ser ut – och varför.
IBCT
IBCT vilar på några bärande idéer:
- Ni gör som ni gör av en anledning
- Det som ser hårt, kritiskt eller avvisande ut på ytan bottnar ofta i sårbarhet
- Alla relationer utvecklar återkommande teman som både förenar och försvårar
Parterapi med IBCT hjälper er att förstå dessa teman, era olikheter och hur ni tillsammans hamnat där ni är.
Vanliga relationsteman
- engagemang ↔ tillbakadragande
- kritik och krav ↔ försvar och undvikande
- ordning och kontroll ↔ flexibilitet och spontanitet
- uttrycksfull ↔ tillbakahållen
- praktiskt fokus ↔ känslomässigt fokus
- närhetsorienterad ↔ självständighetsorienterad
Inget av detta är fel. Ofta handlar det om två olika sätt att försöka skapa trygghet, närhet eller kontroll i relationen.
Hur det kan se ut i vardagen
- En av er vill prata direkt – den andra behöver tid att landa.
- En uttrycker behov och blir uppfattad som kritisk – den andra går i försvar.
- En skapar struktur – den andra tar saker som de kommer.
- En visar känslor öppet – den andra håller mycket inom sig.
- En vill lösa problem snabbt – den andra behöver tänka först.
Med tiden kan dessa olikheter skapa irritation, missförstånd och känslomässig distans – trots att intentionen ofta är god hos båda.
Pris & Betalning
Aktuella priser och betalningsinformation finns i bokningssystemet. Betalning sker i samband med besöket enligt angivna betalningsalternativ.
Har du frågor kring pris, avbokning eller andra praktiska detaljer är du alltid välkommen att höra av dig.
Två spår: acceptans & förändring
Acceptans
Acceptans betyder inte att ge upp eller stå ut med det som gör ont. Det handlar om att utveckla en djupare förståelse för varandras reaktioner, känslor och sårbarheter.
När ni börjar se mönstret snarare än att fastna i det, kan klimatet i relationen mjukna. Ofta minskar konflikterna redan här – inte för att något är löst, utan för att ni inte längre är fiender i samma kamp.
Förändring
När förståelsen och tryggheten ökar arbetar vi mer aktivt med förändring, till exempel genom:
- övningar i mer hjälpsam och tydlig kommunikation
- strategier för konflikthantering
- vardagsbeteenden och rutiner som stärker kontakt och samarbete
- reparationsarbete vid kriser, till exempel efter otrohet eller svek
Hur parterapi går till
Terapin inleds med ett gemensamt samtal (90 min) och två enskilda samtal (45 min) som lägger grunden till en bedömning av hur just era svårigheter ser ut och ett upplägg för terapi. Därefter ett gemensamt samtal (90 min) där ni får en tydlig återkoppling av min bedömning och där vi samtalar om hur ett upplägg framåt för behandling kan se ut.
Ni förbinder er inte till ett visst antal samtal, och vi stämmer regelbundet av hur terapin fungerar för er. För en del par räcker ett fåtal tillfälle för att få nya perspektiv på situationen och för andra behövs en längre serie samtal.
När parterapi kan vara hjälpsamt
- återkommande konflikter
- tystnad, undvikande eller känslomässig distans
- obalans i ansvar, initiativ eller engagemang
- svårigheter att kommunicera behov och känslor
- reparation efter kriser som otrohet, svek eller livsförändringar
Hur det är att gå i parterapi hos mig
Jag strävar efter att skapa ett tryggt, respektfullt och icke-dömande samtalsklimat där båda får komma till tals. Fokus ligger inte på att ta ställning för någon av er, utan på att hjälpa er att förstå det mönster ni båda är en del av och att komma vidare ur låsningar.
Vill ni ta nästa steg?
Ni är varmt välkomna att boka ett första samtal för att utforska om parterapi hos mig kan vara ett hjälpsamt stöd för er.