Att vara med om något överväldigande kan förändra hur vi känner oss i världen. Det kan handla om en enskild händelse, som en olycka, ett övergrepp eller en plötslig förlust, eller om upprepade erfarenheter av utsatthet, hot eller otrygghet. Många märker att kroppen och nervsystemet fortsätter reagera långt efter att faran är över.

Du kanske upplever påträngande minnen eller bilder, mardrömmar, stark oro eller kroppslig stress. Vissa börjar undvika platser, situationer eller relationer som väcker obehag. Andra känner sig avstängda, tomma eller främmande inför sig själva och andra. Det kan också handla om en ständig spänning i kroppen, svårigheter att slappna av, sova eller känna trygghet.

Dessa reaktioner är uttryck för ett nervsystem som försöker skydda dig efter något som varit för överväldigande och svårt att förhålla sig till på egen hand. Samtidigt kan reaktionerna bli begränsande och göra det svårare att leva det liv du vill leva.

Det finns god hjälp att få

I traumabehandling arbetar vi varsamt och i din takt. En viktig del är att först skapa stabilitet och ökad känsla av trygghet, både i kroppen och i vardagen. Du får förståelse för hur trauma påverkar hjärnan, minnet och nervsystemet, vilket ofta i sig kan minska rädsla, skam och självkritik.

Behandlingen kan innehålla flera olika delar, till exempel:

Psykoedukation och kartläggning

Du får kunskap om traumareaktioner och vi identifierar tillsammans hur just dina svårigheter visar sig och vad som vidmakthåller dem.

Färdigheter för att reglera stress och starka känslor

Det kan handla om andningsövningar, grounding-övningar och andra sätt att hjälpa kroppen att återgå till ett lugnare tillstånd. Målet är att du ska få en ökad upplevelse av kontroll och trygghet i nuet.

Arbete med undvikande

Undvikande är en naturlig strategi, men kan på sikt göra livet mindre och mer begränsat. Vi arbetar gradvis och tryggt med att närma oss sådant du har börjat undvika, så att det förlorar sin makt över dig.

Bearbetning av traumaminnen

I KBT kan detta innebära att du stegvis och med stöd får närma dig minnen, tankar och situationer kopplade till traumat, så att hjärnan kan bearbeta och integrera det som hänt. Målet är att minnena ska bli just minnen – inte något som fortsätter kännas som om det händer nu.

Ett mer hjälpsamt förhållningssätt till svåra tankar och känslor

Istället för att kämpa mot tankar, minnen eller känslor, tränar vi på att ge dem utrymme utan att de behöver styra dina handlingar. Detta kan minska lidande och öka din frihet att leva i linje med det som är viktigt för dig.

Återuppbyggnad av ett meningsfullt liv

Trauma kan leda till att livet krymper. En central del av behandlingen är därför att stegvis återknyta till sådant som ger mening, glädje, närhet eller riktning. Målet är inte att radera det som hänt, utan att hjälpa dig att inte längre vara fast i det. Många upplever med tiden mindre ångest, färre påträngande minnen, ökad trygghet i kroppen och större möjlighet att vara närvarande i sitt liv och i sina relationer.

Behandlingen sker alltid i samarbete med dig och med respekt för dina gränser. Du behöver inte berätta mer än du är redo för, och vi tar ett steg i taget.
Återhämtning är möjlig. Nervsystemet kan lära om, och det går att återfinna trygghet, stabilitet och livskraft.