ÅNGEST

Ångest är en naturlig reaktion på hot eller fara, men när ångesten blir överdriven eller konstant kan den påverka livet negativt. Ångest kan ta sig uttryck på olika sätt, såsom orostankar, hjärtklappning, spändhet, undvikandebeteenden och känslor av panik. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en väletablerad och effektiv behandlingsmetod för att minska ångest och återta kontrollen över livet.

I KBT fokuserar vi på att förstå och förändra de tankemönster och beteenden som vidmakthåller ångesten. Behandlingen bygger på att gradvis närma sig det som väcker ångest på ett tryggt och kontrollerat sätt. I behandlingen arbetar vi med att:

Identifiera och förstå ångestreaktioner

Vi kartlägger vad som utlöser din ångest och hur du reagerar på den, både mentalt och kroppsligt.

Förändra negativa tankemönster

Vi utforskar och utmanar katastroftankar som bidrar till ångest.

Exponering och beteendeförändring

Genom att gradvis utsätta dig för det som skapar ångest, på ett tryggt sätt, minskar rädslan över tid.

Utveckla strategier för att hantera ångest

Du får konkreta verktyg för att hantera ångest i vardagen, som andningstekniker och avslappningsövningar.