Psykolog Cecilia Hernestam
Många som söker terapi gör det för att något har blivit för svårt att bära ensam – det kan handla om ångest, stress, nedstämdhet, självkritik, relationssvårigheter eller en känsla av att ha tappat riktning i livet. Ibland vet man tydligt vad man behöver hjälp med, och ibland finns mest en känsla av att något inte fungerar som det brukar. Oavsett var du befinner dig försöker vi tillsammans förstå det som skapar lidande och hitta nya sätt att förhålla sig till det.
Mitt mål är att hjälpa dig att förstå dig själv bättre, skapa mer psykologisk flexibilitet och hitta en väg framåt som känns hållbar och meningsfull för just dig. Tillsammans utformar vi ett upplägg utifrån dina behov, mål och förutsättningar – där terapin får vara både konkret, reflekterande och mänsklig.
Utbildning & erfarenhet
Jag är legitimerad psykolog och har arbetat med psykisk hälsa, psykologisk behandling och handledning sedan 2010. Under många år inom vuxenpsykiatrin i Stockholm har jag arbetat med individer, anhöriga och personal i komplexa och krävande livssituationer. Jag har erfarenhet av både utredning, terapi och handledning och arbetar idag i egen privat mottagning samtidigt som jag är verksam som konsult inom vuxenpsykiatri och organisationspsykologi.
I mitt arbete möter jag människor som söker hjälp för bland annat ångest, stress, depression, trauma, utmattning, relationssvårigheter samt neuropsykiatriska svårigheter som ADHD och autism. Jag arbetar också med frågor som rör självkänsla, livskriser, prestationskrav och svårigheter att få vardagen att fungera hållbart över tid.
Min terapeutiska grund finns inom KBT (kognitiv beteendeterapi) och ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Jag har även vidareutbildning inom trauma, neuropsykologi, handledning, coachning och organisationspsykologi. För mig är terapi ett gemensamt arbete där vi försöker förstå det som skapar lidande och hitta nya sätt att hantera tankar, känslor och relationer.
Utöver det kliniska arbetet har jag haft flera chefs- och ledarroller, vilket har gett mig god förståelse för stress, arbetsmiljö, ledarskap och de utmaningar många människor möter i arbetslivet idag. Jag vet hur svårt det kan vara att få ihop arbete, relationer och återhämtning i ett högt tempo – och hur viktigt det är att få stöd som känns både mänskligt och konkret.
Som person
Jag är uppvuxen i Norrland, med rötter i Jämtland och Dalarna. Naturen har alltid varit min plats för återhämtning. I skogen, skärgården eller – allra helst – i fjällvärlden kring Jämtlandsfjällen händer något med tempot. Tankarna blir lite mindre bråttom, andetagen lite djupare. Det är som att kroppen påminns om ett annat grundläge.
Jag lever familjeliv med tonårsbarn, vilket innebär ungefär lika delar närhet, humor, förhandling och logistik. Det är en intensiv period som dagligen tränar mig i flexibilitet, tålamod och konsten att ibland bara stå kvar utan att försöka lösa allt. Relationer förändras, oavsett om man vill eller inte – och ofta är det motståndet mot förändring som gör mest ont.
När jag inte jobbar tycker jag om att läsa, se film och följa med i det som händer i samtiden. Ibland för vila, ibland för att få syn på världen från ett nytt håll. Våra två hundar är också en viktig del av mitt liv. De ser till att jag kommer ut, håller någorlunda rutiner – och påminner mig dagligen om att livet sällan blir bättre av att tas på för stort allvar.